runningcobbler.punt.nl
Abonneren
Abonneer je nu voor nieuwe artikelen in deze categorie!
Abonneren
Abonneer je nu voor nieuwe artikelen op deze website!
Laatste reacties
Welkom bij Running Cobbler

Veluwezoomtrail 2011
Ik ben John, 47 jaar, getrouwd met Anja en vader van drie dochters: Shirley (17), Lesley (15) en Kimberley (14).
Ik ben schoenmaker en loop hard.
Ah, vandaar de naam van deze blog: Running Cobbler
 
Hier vertel ik over mijn belevenissen, voornamelijk over hardlopen, waar ik in januari 2007 mee begonnen ben.
 
Mijn netto P.R.'s:
#     5 km. - 0.20.56u. - 02-09-2012
   (Maas en Waalse Dijkenloop)
#    8 km.(C.) - 0.40.03u. - 31-12-2010
#  8,6 km.(C.) - 0.45.37u. - 31-12-2009
          (Sylvestercross Soest)
#   10 km. - 0.41.56u. - 15-04-2014
     (Zomeravondcup 1)
#   15 km. - 1.05.21u. - 17-11-2013
       (Zevenheuvelenloop)
#   10 EM. - 1.11.06u. - 4-01-2014
         (Florijn winterloop)
# 21,1 km. - 1.36.12u. - 10-03-2013
            (City-Pier-City)
#  30 km. - 2.35.32u. - 13-04-2011
           (Groetuitschoorl)
# 42.2 km. - 3.29.37u. - 03-11-2013
          (New York CityMarathon)
# 52 km. - 5.50.44.u. - 24-06-2012
            (Veluwezoomtrail)
 
Tja, het is even rustig geweest op mijn blog. Nu toch maar weer een stukje schrijven, zittend op Camping Zennewijnen, dichtbij Tiel.
 
In de vakantie hoop ik altijd wat meer tijd te maken om hard te lopen, maar dat is toch nog wel lastig.
 
Hardlopen in Engeland
De eerste week van de vakantie zaten we met het gezin in Kingsdown, een kilometer of 15 van Dover. Door het zeer warme weer en de diverse activiteiten, zoals het bezoek aan Londen, heb ik hier maar 2 keer hardgelopen.
De eerste keer gewoon langs de kust van Kingsdown naar Deal en weer terug. Een prachtige route, waarbij je als voetganger voorrang krijgt van de fietsers.
 
De tweede loop nog even snel op de dag van vertrek: Op de bonnefooi gewoon gaan lopen. Er zijn in Engeland speciale Public Footpaths, aangegeven met een bordje en onduidelijk waar je uitkomt.
Dus in dit geval kwam ik uit op een paadje dwars door de korenvelden.
Prachtig om te lopen, wel wat hobbelig en niet vlak, dus een goede trailtraining. Uiteindelijk toch weer uitgekomen in Deal en vandaaruit weer via de kust naar Kingsdown. Daarna lekker nog even een duik genomen in het zwembad en weer naar Nederland.
 
Hardlopen vanaf de camping
Na Engeland nog twee weken op de camping. Hier mijn kans wel gegrepen om wat vaker hard te lopen en eens iets anders uit te proberen: Dijktraining.
Een rondje van 1,3 kilometer vlak bij de camping. Eerst onderlangs de dijk, de dijk op, over de dijk terug en de dijk weer af. Niet zo heel hoog, maar wel stijl.
De eerste keer 5 keer gedaan met als snelste tijd 5 minuut 41.
 
Via Twitter aangekondigd dat ik opnieuw een dijktraing ging doen, ik twijfelde over 5 of 10 keer. Ruud daagde mij dan ook uit om er 10 te lopen, 5 is voor watjes. Ik ging op pad met de gedachte: We shall see!
De eerste 2 rondjes had ik een loopmaatje mee: Bo de hond van de buren. Kijken of die zijn energie een beetje kon kwijtraken.
(Foto: Frank Overkleeft)
Lastig lopen met een hond: overal willen snuffelen en alle honden langs de route komen blaffend naar het hek. Na 2 rondjes Bo maar weer afgegeven en zelf verder gegaan.
Al na 6 rondjes nam ik de beslissing al: Die Ruud met zijn 10 rondjes, ik probeer er gewoon 12 te lopen.
En dat lukte ook erg goed, niet zo snel maar dat hoefde ook niet, het ging om het klimmen en dalen.
Even afgerond naar 15 kilometer.
 
Vanaf zaterdag iedere dag gelopen; zaterdag 10 km "heel" rustig, zondag tempotraining (10x400 met 200 rust) en maandag weer een rustige 10 km.
 
Oh ja, ondertussen ook nog voor wat loopjes ingeschreven.
Vrijdag 6 augustus de Halve van Dalfsen, 5 september de 5 kilometer van de Maas en  Waalse Dijkenloop en de Halve van Egmond (Herkansing) op 9 januari 2011.
Voor 2011 staat ook de City-Pier-City op het programma want met het invullen van een enquete waarom ik er dit jaar niet was (Londen Marathon) heb ik een startbewijs gewonnen!
Lees meer...
Na 3 jaar trainen, zonder enige begeleiding, heb ik nu besloten eens te gaan kijken bij een atletiekvereniging. Door de Zomeravondcup ben ik terecht gekomen bij Hellas.
 
Ik probeer al een poosje mijn snelheid te verhogen maar dat lukt eigenlijk niet zo. Een pyramidetraining probeer ik wel eens, maar of ik dat goed doe?
 
Aangekomen op de atletiekbaan in Overvecht bleek de baan nog te glad te zijn, dus de training zou elders in de wijk op de weg plaatsvinden. Om half acht ging de groep van 15 lopers samen met trainer Piet Callaars op pad voor de Lange Afstands Training.
Na een kort stukje warmlopen kwamen we op de Manitobadreef waar de rest van de warming-up plaatsvond.
Daarna 6 keer 300 meter tempo met 100 meter rust, gevolgd door een tempoloop in groepjes van 3:
De nummers 1 gaan weg bij het fluitsignaal, bij het tweede fluitje keren zij om en vertrekt de 2e groep. Bij het 3e fluitje is groep 1 weer terug voor één minuut rust, groep 2 keert en groep 3 vertrekt.
Wel lastig om net zo snel heen als terug te lopen, want ben je te laat heb je niet de volle minuut rust.
Ook dit werd weer 6 keer gedaan.
Het geeft wel een leuk effect op mijn Garmin, want je loopt steeds hetzelfde stukje heen en weer. Kijk vooral even bij de player! Hier.
 
Dan in een rustig tempo terug naar de atletiekbaan voor een korte cooling-down.
 
Eigenlijk is de naam LAT (LAnge Afstands Training) maar een vreemde naam, je loopt alleen maar korte stukjes.....
 
Ik heb zeker het gevoel dat ik hier iets aan heb dus ben van plan volgende week weer te gaan. Een paar weken kun je vrijblijvend meetrainen, dus dat doe ik in ieder geval.
 
Lees meer...
Geen Egmond, dus maar lekker ergens anders lopen.
 
Vandaag dus lekker met het hele gezin op pad, samen met het gezin van Kees, naar Woudenberg.
De kits schaatsen op het Henschotermeer, de heren een rondje lopen en de dames vanaf de kant naar de kits kijken.
 
Een heerlijk rondje gelopen naar de Pyramide van Austerlitz,
en dan over de ongerepte (verboden) schietterreinen van defensie terug naar het Henschotermeer.
Zwaar lopen over paden waar je door de sneeuw de tanksporen niet meer kunt zien.
Zelf zakte ik als eerste al hardlopend door het ijs heen, maar gelukkig zat er geen water meer onder.
Voor de rest heb ik Kees maar voor laten lopen.......
    
                      Kees                                                             John
 
Na een loop van 14 kilometer zijn we weer terug bij de dames.
In de achterbak van de auto even omkleden en dan op naar het Kabouterpannenkoekenhuis in Amersfoort.
Na de heerlijke pannenkoeken, op weg naar het huis van Kees om de volgende zaken te regelen:
 
*Ondanks dat we Egmond niet volbracht hebben gaan we toch naar de Zeelandmarathon, dus inschrijven maar!
*Om de trailwens van Kees in vervulling te laten gaan, gaan we naar de Natuurmarathon La Roche-en-Ardenne! Inschrijven lukt volgens Kees nog niet maar we hebben alvast een vakantiehuis geboekt voor 9 personen want beide gezinnen gaan gezellig mee!
 
Lees meer...
Zondag een rustige duurloop in de planning. Helaas pas na de middag gestart,
's morgens was het tenminste nog droog.
Dus vertrokken met een trainingsjack aan. Normaal ga ik gewoon in korte broek en shirt, eventueel met lange mouwen. Maar met deze regen die er aan komt volgens Buienradar, lijkt me dat toch verstandig. En voor dat ik echt startte regende het dan ook.
Lekker rustig gestart op de Oude Gracht en dan de Vecht volgen.
Tot aan Maarssen, waar mijn broer woont en die als bananenpost dienst deed. Handig, want een banaan meenemen met het lopen kan zo'n kliederzooi geven. ( hè Kees?)
Vandaar rustig door richting de Maarssenveenseplassen. De bedoeling was rond de Kleine Plas te lopen. Nu vond ik wel een plas, maar of dat de plas was weet ik niet. Zoeken we nog uit... In ieder geval rond die plas gelopen.  Niet echt een lekker pad en zeker met die regen werd het een echte (modder)cross.
 
Daarna via Maarsseveen weer richting Utrecht over de Gageldijk. Het eerste stuk was lekker rustig, maar het laatste stuk was het file-rijden vanaf Tuincentrum Overvecht.
Allemaal auto's volgeladen met kerstballen en kerstbomen.
Goed uitkijken, want de mensen zijn blij dat ze het drukke tuincentrum uit zijn en ze zien weinig door de regen.
 
Nog een kilometer of vier te gaan en de regen komt nu echt met bakken uit de lucht.
Gelukkig stopte de regen een kilometer van mijn huis.........
 
Kortom: 22 km regen, heerlijk gelopen, geen problemen gehad (met lopen dan) en weer 23 kilometer in de benen in 2 uur 20. Ik blijf het wel lastig vinden om rustig te lopen.
 
Nog even een raadseltje:
Toen ik thuis kwam zat er schuim op de binnenkant van mijn kuiten en enkels!
Wie weet waar dat van komt of heeft dat ook wel eens meegemaakt? Zal wel door de vele regen komen, maar schuim?
 
Lees meer...
Nog even geduld a.u.b.!
De opzet van mijn blog is nu gemaakt, de rest volgt zo spoedig mogelijk....
Lees meer...
Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl